出處：奇
力量训练可以增强肌肉质量，对人的整体健康也很有好处，尤其是老年人，可以抵消年龄相关肌肉质量和肌肉力量下降，除此之外，力量训练还被认为对心脏代谢、体脂、心肺健康和中枢神经系统有益。
近年来，随着人们对精神健康的重视程度提高，相关研究也明显增加，总体来看，力量训练对于精神健康也有改善作用，主要体现在抑郁和焦虑症状上，但也有少数不一致的结果，可能与力量训练的类型、频率、时间和研究参与者的差异有关。
为了了解力量训练对老年人的精神健康的影响，巴西隆德里纳州立大学的研究团队开展了一项系统性综述和Meta分析研究，使用效应量对力量训练对精神健康的影响进行了量化计算，结果显示，力量训练可以减少老年人的抑郁和焦虑症状，并且在存在和不存在精神障碍的亚组中，均有这样的效果。研究结果发表在《精神病学研究》杂志上。