出處：
哈佛大学强烈推荐的十大超级食物，如果你每天都食用这十类食物，你可以比同龄人年轻20岁。这些食物富含比普通食物更多的营养成分，是哈佛医学院认证的十大健康食物。那么，这些超级食物到底是什么呢？
第一大超级食物是莓果，包括蓝莓、树莓、草莓、黑莓、蔓越莓和巴西莓等。它们鲜艳的颜色来自花青素、多酚和维生素C等抗氧化物质，有助于对抗衰老、抗炎和提高免疫力，而维生素C还能促进胶原蛋白的合成。
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哈佛大学强烈推荐的十大超级食物，如果你每天都食用这十类食物，你可以比同龄人年轻20岁。这些食物富含比普通食物更多的营养成分，是哈佛医学院认证的十大健康食物。那么，这些超级食物到底是什么呢？
第一大超级食物是莓果，包括蓝莓、树莓、草莓、黑莓、蔓越莓和巴西莓等。它们鲜艳的颜色来自花青素、多酚和维生素C等抗氧化物质，有助于对抗衰老、抗炎和提高免疫力，而维生素C还能促进胶原蛋白的合成。